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简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm

发布时间:2018-04-19   来源:女郎派    阅读: 3.07W 次
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【导读】:现代都市女性因为工作生活的压力,饮食作息不规律,又缺少时间运动,肚子上的赘肉很容易就出现了。其实一些简单的小习惯,例如按摩瘦腰、减肥饮食都可以让你找回年轻的窈窕身。

简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm

  把减肥当成习惯,按摩作为关键。

减肥的人都有这样的经历,瘦身后的皮肤总是松松垮垮,干燥下垂。这就是不正确的减肥方法所致。要想迅速瘦身和保养肌肤一箭双雕,最佳的方法就是按摩。配合上一款适合自己的瘦身精油,不仅能够帮助身体迅速减脂,而且皮肤也不断的紧致。植物精油是非常细小的活性分子,减肥塑身效果比一般的保养品更好,通过按摩能够提高皮肤的温度,帮助肌肤迅速代谢多余水分和脂肪,让皮肤年轻健康。

简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm 第2张

 按摩手法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

小编推荐:西柚按摩油,能刺激淋巴系统,改善循环畅通,达到排除体内废弃物的目的;燃耗脂肪排出多余水分,帮助松垮的腰腹部肌肤达到紧实,塑造纤腰翘臀。

注意事项:一星期2—3次,经期、孕期避开。

简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm 第3张

  抓住运动黄金时间,让减肥事半功倍。

科学证明,人类在下午16—21点钟是最佳的运动时段,这个时间段空气中的含氧量能使运动者消耗更多卡路里,而且不容易产生疲劳,所以想要变瘦的你不妨在这段时间做些有氧运动,出身大汗,减脂更减压力。

简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm 第4张

对于腹部赘肉来说,最快速的减肥运动就是“腹式呼吸快步走”,就是在快步走的同时伴随腹式呼吸,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,更快的燃烧脂肪,收紧小腹。饭后溜溜弯,或者在家里转悠几圈都是不错的选择。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm 第5张

  注重饮食搭配,营养排毒合二为一

每餐尽量选些新鲜瓜果,和天然谷物,肉类食品也可以吃,但一定要控制量,一般一天2两左右就可以了。 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm 第6张

  睡前让身体吃些瘦身餐

临睡之前除了给面部肌肤做保养,也千万别忘了给小肥腰加点瘦身餐啊,涂点瘦身产品给肌肤,第二天醒来就会发现又减了一圈,皮肤也会更光滑,更滋润,让你眼睛越来越爱看自己。

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